10 QUY TẮC TRƯỜNG THỌ
(Trường thọ thập tắc)
Người xưa thường nói: “Ai
cũng muốn sống thọ mà không biết cách dinh dưỡng. Ai cũng biết ăn uống quá độ
thì ốm đau mà không biết giữ miệng. Ai cũng biết tình dục quá độ thì khô héo mà
không biết phòng thân. Xin giới thiệu “Trường thọ thập tắc” hay 10 quy tắc trường
thọ của người xưa. Đó là:
1.
Thiểu nhục đa thái:
Ít thịt nhiều rau. Nên ăn
ít thịt: vừa tránh béo phì vừa tránh khó tiêu, nặng bụng. Ăn rau quả nhiều thì
tránh được táo bón và giảm cholesterol. Rau quả còn chống lão hóa và ngăn ngừa
ung thư nữa.
2. Thiểu đường đa quả: Ít đường nhiều trái cây. Ở người cao tuổi, ăn đường
nhiều dễ béo và sanh bệnh đái tháo đường. Còn ăn trái cây nhiều thì vừa có chất
ngọt vừa có nhiều sinh tố, vi chất,… cần cho sức khỏe.
3. Thiểu phiền đa miên: Ít
phiền muộn, ngủ nhiều. Tránh lo phiền để tâm hồn thoải mái. Khi đi ngủ thì rũ
bỏ ưu phiền, “quẳng gánh lo đi” để có giấc ngủ ngon.
4. Thiều y đa dục: áo ít, tắm nhiều. Ngoài hô hấp bằng mũi, con người còn “thở” qua
da nữa. Nên mặc đồ mỏng bằng vải, rộng rãi và tắm rửa mỗi ngày để da “hô hấp”
dễ dàng thì con người mới thoải mái.
5. Thiểu ngôn đa hành: Nói ít làm nhiều. Người nói nhiều
thường bị cho là khoát lác, mất đi sự kính trọng của người chung quanh. Cần làm
nhiều hơn nói để vừa thực hành những kinh nghiệm tích lũy vừa nêu gương siêng
năng cho lớp trẻ.
6. Thiểu cổ đa thố: Mặn ít chua nhiều. Người lớn tuổi nên
giảm ăn mặn để ngừa phù thủng và tăng huyết áp nhưng lại được ăn chua nhiều: có
lẽ tuổi già bộ máy tiêu hóa suy yếu (độ acid giảm) nên ăn chua để cân bằng độ
acid trong dạ dày.
7. Thiểu thực đa tước: ăn ít nhai nhiều. Người nhiều tuổi nên ăn ít nhưng lại
chia ra nhiều bữa và phải nhai kỹ (và lâu) giúp cho dạ dày bớt làm việc. Dù
ngon miệng cũng không nên ăn nhanh và ăn no.
8. Thiểu nộ đa tiếu: giận ít cười nhiều. Người hay cau có
gắt gỏng thường ít được người khác thích gần gũi. Vã lại, cần giảm stress để
thư thái hơn; chỉ có người tinh thần cởi mở, vui tươi mới có nhiều người thân.
9. Thiểu dục đa thí: ham muốn ít, bố thí nhiều. Ở đời, ai
cũng thích người có từ tâm vì họ luôn luôn vui vẻ, rộng rãi. Còn người nhiều
ham muốn lúc nào họ cũng bo bo lo giữ của và ưu tư suy tính thủ đắc cái chưa
có: tâm hồn không lúc nào yên.
10. Thiểu xa đa bộ: Đi xe ít, đi bộ nhiều. Đi bộ rất tốt
cho người cao tuổi. không gì thú hơn là chiều chiều vừa đi bộ vừa ngắm cảnh,
sáng sáng đi bộ chừng nữa giờ là rất tốt. Có công việc phải di chuyển gần nhà,
nên đi bộ hay đạp xe.
Giữ được 10 quy tắc trên, con người
không những trường thọ mà còn sống vui, sống khỏe, sống có ích, làm gương tốt
cho xã hội nữa.
(Theo
Thuốc và sức khỏe số 257)
